GIMNASIA DE MANTENIMIENTO

Es el ejercicio mínimo, autónomo y consciente que toda persona debe realizar para mantenerse sana ya que el sedentarismo no es saludable, al evitar por múltiples justificaciones no realizamos nada de actividad física aumentando el riesgo de padecer entre otras dolencias: enfermedades cardiovasculares, osteoarticulares, metabólicas (sobrepeso y obesidad).

Con este tipo de gimnasia tratamos de conservar el cuerpo en forma, en todos sus aspectos, ya que su objetivo es mantener una constitución flexible, ágil, potente, con una educación postural correcta, conociendo y pudiendo controlar el trabajo realizado con el cuerpo, encaminando a lo que actualmente conocemos como acondicionamiento físico general.

Existen varios estilos, los cuales otorgar diferentes cargas e intensidad, por eso estos ejercicios debe ser dirigidos por profesionales en su planeación y apoyado de una fundamentación medico - nutricional para el sano cumplimiento del objetivo individual de cada persona.

Por eso la recomendación es no es hacer por hacer es saber lo que se va hacer.

IMAGEN TOMADA DE: Ayuntamiento de Nerva. (2020). Gimnasia de mantenimiento. 2020, junio 01, de Ayuntamiento de nerva Recuperado de https://www.nerva.es/es/ayuntamiento/sala-de-prensa/noticia-en-detalle/Gimnasia-de-mantenimiento/

Zumba

Disciplina fitness creada a mediados de los años 1990, enfocada por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas

ES APROPIADO PARA TU EDAD , YA QUE ESTIMULA TODAS TUS CAPACIDADES FÍSICAS (COORDINATIVAS Y CONDICIONALES) PROPIAS PARA EL DESARROLLO CORPORAL QUE EXPERIMENTAS EN ESTA ETAPA DE TU VIDA.

VÍDEO TOMADO DE: Abdomen Six Pack. (2017). zumba. 2020, junio 01, de 5 Beneficios De Practicar Zumba 3 Veces A La Semana Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=BlH_soiYbnk

AERÓBIC

Es un tipo de gimnasia que se realiza al son de la música. Este todos los beneficios del ejercicio aeróbico, además de ejercitar capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc.

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FITNESS

Fitness o forma física (en español buena forma) es un estado general de salud, y en forma más específica se le llama a la capacidad de practicar ciertas actividad físicas, ocupaciones y actividades cotidianas. Una buena forma física por lo general se adquiere como resultado de una nutrición adecuada y trabajo de grupos musculares en conjunto, la práctica de ejercicio físico de moderados a vigorosos, y un descanso apropiado.

ES APROPIADO PARA TU EDAD, SIEMPRE Y CUANDO SEA BIEN PLANEADO PARA TRABAJAR CON TU PROPIO PESO Y SIN PESO EXTRA, YA QUE ESTIMULA TODAS TUS CAPACIDADES FÍSICAS (COORDINATIVAS Y CONDICIONALES) PROPIAS PARA EL DESARROLLO CORPORAL QUE EXPERIMENTAS EN ESTA ETAPA DE TU VIDA.

VÍDEO TOMADO DE: Abdomen Six Pack. (2016). GIMNASIA FITNESS. 2020, junio 01, de Entrenamiento Funcional - Sus Maravillosas Ventajas!!! Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=PiZ7ycIQ5r8

BATUKA

La batuka es una divertida forma de ejercitarse a través de secuencias coreográficas que combinan diversos géneros musicales y elementos de la gimnasia.

ES APROPIADO PARA TU EDAD , YA QUE ESTIMULA LA CONCENTRACIÓN Y TODAS TUS CAPACIDADES FÍSICAS (COORDINATIVAS Y CONDICIONALES) PROPIAS PARA EL DESARROLLO CORPORAL QUE EXPERIMENTAS EN ESTA ETAPA DE TU VIDA.

YOGA

El yoga es una de las técnicas de relajación más famosas y más practicadas. Se realiza con el fin de disminuir el estrés y la ansiedad, ya que sus posturas permiten relajar los músculos, de una forma pausada, donde se respira lentamente a la vez que la mente se va despejando, si te parece difícil el yoga es porque precisamente lo necesitas.

ES APROPIADO PARA TU EDAD , YA QUE ESTIMULA LA CONCENTRACIÓN, CONTROL DE LA RESPIRACIÓN Y TODAS TUS CAPACIDADES FÍSICAS (COORDINATIVAS Y CONDICIONALES) POR MEDIO DE LA CORRECTA EXIGENCIA POSTURAL, PROPIAS PARA EL DESARROLLO CORPORAL QUE EXPERIMENTAS EN ESTA ETAPA DE TU VIDA.

CrossFit

El crossfit es una modalidad de gimnasio que consiste en la realización de diferentes movimientos funcionales a alta intensidad durante periodos de tiempo no muy largos. ... Para obtener beneficios de la práctica de crossfit lo más importante es la intensidad con la que se realiza el ejercicio .

AUNQUE ES UNA PRACTICA INTERESANTE Y EFECTIVA, ES DE PRACTICA CONTROLADA, YA QUE ESTIMULA EXPOTENCIALMENTE TODAS TUS CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES, Y NECESITAS DE MUCHA INTELIGENCIA DE MOVIMIENTO DE LOS SEGMENTOS CORPORALES (LA CUAL ESTAS APRENDIENDO) PARA EVITAR LESIONES, ESPECIALMENTE EN LA ESPALDA, HOMBROS Y RODILLAS, Y COMO TU CUERPO AUN ESTA EN DESARROLLO SU PRACTICA DEBE SER PRUDENTE Y BIEN PLANEADA.

VÍDEO TOMADO DE: Adictos al Fitness. (2017). QUE ES EL CROSSFIT. 2020, junio 01, de Qué es el Crossfit y para qué sirve | Entrenamiento Funcional militar | Adictos al Fitness Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=mESWLJvRbBQ

Body Pump

La auténtica clase con barra y discos diseñada para fortalecer y tonificar todo el cuerpo.

Body combat

Un programa cardiovascular con movimientos que provienen del Karate, Boxeo, Tae Kwon Do, Tai Chi y Muay Thai. Las rutinas inspiradas en las Artes Marciales, la buena música y la manera de quemar calorías mientras realizas golpes, puñetazos y patadas al vació, al mismo tiempo que se obtiene una mayor resistencia aerobica.

ACTIVIDAD 3 (cumplida)

(ESTA ACTIVIDAD EVALUATIVA DE LA CLASE, DEBE ESTAR SUBIDA A TEAMS Y EN EL CUADERNO DIGITAL, DEBES APROVECHAR LA SESIÓN DE CLASE NO LO DEJES PARA DESPUÉS)

La manera de describir en el cuaderno digital, debe ser acorde a la actividad dirigida por el docente desde la clase 1 hasta el día de hoy (importancia del calentamiento, vídeo de ejercicios en cuarentena, las diferentes secciones de ejercicios físicos realizados en clase) por medio de un texto argumentativo, esta información es importante para que el estudiante exprese lo comprendido en la clase, con unos criterios tan sencillos como:

1. Introducción: De que se trató el propósito de los ejercicios físicos y cuál era el objetivo de las clases.

2. Desarrollo: aparecen los argumentos. Se explica que comprendió de las sesiones de ejercicios, que aprendió de nuevo, que le llamo la atención, cual es su experiencia y de que quiere profundizar del tema. En esta parte se incluyen:

Argumentos a favor del tema o asunto.
Argumentos en contra del tema o asunto, si lo considera. Cada argumento suele aparecer en un párrafo nuevo.

3. Conclusión: recoge la tesis y resume los principales argumentos que apoyan la importancia del tema para usted en su vida o entorno.